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Los 10 km. Consejos generales

06/03/2008

Cuestiones básicas para realizar bien los planes de entrenamiento

 

Al acabar cada entrenamiento hay que realizar tres ejercicios de abdominales (de 15 a 25 repeticiones en cada uno), dos de lumbares (10 repeticiones) y de seis a ocho ejercicios de estiramientos (más concentrado, forzando y durante unos 15

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